Как побороть страх перед вождением автомобиля

Чего мы опасаемся?

Человеку свойственно испытывать дискомфорт в непривычной обстановке. У новичков за рулем нередко возникают страхи, которые трудно победить. Однако чем больше фобий преследует начинающего водителя, тем выше вероятность трагедии. Что вызывает боязнь вождения:

1. Страх перед возможной аварией. Фобию можно считать обоснованной, ведь новичок еще не владеет необходимыми навыками. Он может забыть правила поведения за рулем, растеряться и т. д.
2. Страх испортить машину. Боязнь вождения нередко связана со страхом испортить новое транспортное средство. Иногда будущий водитель идет на курсы только после того как ему подарили автомобиль. В таких случаях боязнь возрастает в несколько раз. Новичками овладевает ужас: даритель обидится, если разбить машину.
3. Страх сбить пешехода. Одна из главных боязней новичков — стать причиной чьей-либо смерти. Именно она зачастую вызывает панический ужас перед вождением автомобиля. Поврежденную машину можно починить. Человеческую жизнь вернуть невозможно.
4. Страх потерять управление транспортным средством. Управлять неисправным автомобилем действительно страшно. Ситуация, когда в самый неожиданный момент отказывают тормоза, приводит к тому, что новички остаются один на один с вышедшей из «повиновения» машиной. Не справившись с управлением, они легко попадают в аварию.
5. Страх за жизнь своих близких. Некоторые водители боятся ездить на машине в компании друзей или родственников. В случае аварии пострадать могут не только сами автомобилисты или их машины, но и люди, находящиеся рядом.

Страх перед первым выездом на дорогу

1. Но вот вы отучились. Теория и практика сданы на отлично. Впереди первый самостоятельный выезд. Напряжение. Но как побороть, казалось бы, непреодолимый страх перед дорогой, вождением автомобиля, новичку, к тому же женщине.

2. Не переживайте, такое случается со многими. Главное, не паниковать. Когда вы только начинаете свой путь автомобилиста, не стоит спешить. Практика, практика и ещё раз практика. Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее будете чувствовать себя за рулём.

3. Прежде чем тронуться, настройте машину. Если вы не единственный водитель автомобиля, перед тем как пуститься в путь, выставите нужное положение руля, зеркал, водительского кресла. Проверьте уровень топлива. Если необходима дозаправка, запланируйте её заранее. Убедитесь в том, что вождение для вас будет максимально комфортным и безопасным.

4. На первых порах обойдитесь без музыки. Желательно максимально уберечь себя от посторонних шумов. Отключите или переведите в беззвучный режим сотовый телефон. Гаджет за рулём — штука очень опасная, а звонки, как и входящие сообщения, будут постоянно отвлекать.

5. Проложите маршрут заранее. Перед выездом не нужно бояться водить машину, необходимо чётко представить в голове, куда и по какой дороге вы собираетесь ехать. Представьте все перекрестки, светофоры, остановки в пути. Это позволит не отвлекаться на принятие решений, которые вы можете предусмотреть заранее. Такие советы психолога вам точно помогут.

6. Начинайте самостоятельное вождение без посторонних в автомобиле. Опытный водитель будет мешать, а с течением времени и раздражать вас своими подсказками. Обычный пассажир будет бояться неопытного новичка, этот страх может передаться и вам.

7. Для получения первого опыта самостоятельного вождения выбирайте менее загруженные участки дорог. Пригородная трасса ранним утром будет идеальным решением, чтобы учиться.

8. Стоит приобрести заранее как автомобильную аптечку, так и огнетушитель, знак аварийной остановки. Лучше пусть они вам никогда не понадобятся, но будут при вас, чем, если чего-то из этого не окажется в подходящий момент. Вещи также помогают преодолеть страх вождения.

9. Наклейте на заднее стекло автомобиля знак «У» и ничего больше. Оповещение о том, что за рулём машины новичок, даёт понять другим участникам движения, что требовать с вас водительского мастерства пилота городской «маршрутки» опрометчиво. А знак «туфелька» и тому подобные новичку женщине не нужны. Они действуют как раз наоборот, да и правилами не разрешены.

10. Простой, но действенный совет — купите перчатки для вождения. У начинающих водителей из-за волнения могут потеть руки, что само по себе снижает качество контакта с рулём. Простая покупка перчаток позволит решить проблему.

11. Не помешает записаться на курсы контраварийного или экстренного вождения. На них вы научитесь лучше чувствовать автомобиль и приобретёте больше уверенности в себе.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.

Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.

Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.

Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.

Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.

Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.

Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.

Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.

Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.

Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.

Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.

Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.

Как преодолеть страх вождения автомобиля

Конечно же, то что написано не гарантирует вам того, что ровно по прочтении вы преодолеете страх вождения автомобиля. Мы и не ставили цели добиться моментального результата. Вы должны выделить для себя приоритетные направления в работе над тем, как преодолеть свой страх вождения автомобиля.

Рекомендации о преодолении боязни вождения автомобиля, по сути, тесно переплетены между собой, поэтому их необходимо решать в комплексе. И бывает так, что устранив одну из причин страха перед вождением, вторая уйдёт сама по себе.  Всё в ваших силах.

1. Практика в преодолении боязни вождения

• Для того чтобы не боятся ездить на автомобиле, на нём нужно ездить как можно чаще. Начните с того, что каждый свой маршрут нужно выучить. Совершайте выезды вначале по короткому плечу, т.е. в близлежащие магазины, парикмахерские, куда угодно, даже если до этого «куда угодно» всего 200 м. Каждая ваша посадка в авто, его заводка, трогание с места, переключение передачи – это маленький шажок к большому навыку.
• Проедьте несколько раз все свои основные маршруты движения в то время, когда на улице мало транспорта, в выходной, в вечерне время. Привыкните к развязкам и дорожным знакам.
• Всегда первоначально до мелочи разрабатывайте маршрут своего движения до того, как начнёте двигаться. У вас в голове сработает «мозговая» GPRS карта и вы будете чувствовать себя намного увереннее в дороге.
• Знание ПДД: знаков, разметки, сигналов светофора и, особенно, регулировщика – это даже не обсуждается. Это по умолчанию. Именно эти «отзубовотлетающиеправила», помогут вам справится со страхом вождения автомобиля, основанном на чувстве ответственности за нарушения ПДД и последствиях за эти нарушения.

Основой того, как преодолеть страх вождения автомобиля практически, является приобретение навыков вождения на рефлекторном уровне.

2. Психология в преодолении страха вождения автомобиля

• Вы умеете всё. Как каждый человек, который проезжает сейчас мимо вас на своём авто. Неужели вы думаете, что он особый или наделен каким-то даром. Нет. Он совершенно такой же, как и вы.
• Стать выше. Да, именно стать выше хамства, которое вы встречаете на дороге, и пренебрежения – вы же умный и цивилизованный человек. Вы же понимаете, что упрямство – это удел ослов. Усмирите свои амбиции, пропустите, если какой-то водитель даже нарушает ПДД, ведь ремонт вашего авто и нервы – дороже вашего сиюминутного эмоционального взрыва.
• Доскональное знание правил поможет вам преодолеть боязнь вождения авто, основанную на страхе перед автоинспектором. Вы уверены, и вы не нарушаете. Это же поможет вам справиться и со страхом негативного опыта. С вами ничего не может случиться, если вы будете делать всё правильно. Более 70% аварий происходят по вине самих пострадавших: превысил скорость, нарушил правила обгона, курил или отвлекался во время движения и много других причин. Устав заснул за рулем вместо того, чтобы остановиться и отдохнуть полчаса.

Страх – это чувство присуще всем людям. Одних, опытных водителей страх, основанный на практическом опыте, уберегает от аварийных ситуаций. А у новичков страх служит увеличительным стеклом. Не преувеличивайте опасность, но будьте всегда готовы реагировать.

И если, например, во время движения по правилам, у вас происходит какая-то заминка, не паникуйте. Остановите авто. Включите спасительную аварийную «мигалку», проанализируйте свои действия и… вперед, двигайтесь дальше, преодолевая свою боязнь перед вождением автомобиля. Вам это по плечу.

Удачи вам, любители своего автомобиля.

Главная →

Практические советы → Безопасное вождение →

Страх вождения после ДТП

Любое ДТП является значительным стрессом для нервной системы, актуализирующим экзистенциальные вопросы существования и ставящим человека непосредственно перед лицом возможной смерти. Помимо осознавания собственной конечности, аварии сталкивают нас с жизнями других людей. Путей развития может множество. Кто-то, попав даже в минимальное происшествие, при помощи своей фантазии настолько раздувает проблему, что больше не садится за руль. Другой человек, чуть не лишившись жизни, отделавшись травмами различного уровня, будет иметь основания для реального страха за собственную жизнь, а кто-то может выжить, но при этом погибнут другие люди и тогда вина за их жизни навсегда поселяется в душе. Примеров еще множество и все они различны, отличаясь, как и люди, ведь есть и те, кто продолжает ездить дальше, не испытав страха.

Страх – это нормальная реакция организма, выполняющая предупреждающую и защитную функцию. Так что его наличие – это вполне адекватный сигнал о том, что на дороге может быть небезопасно

Это не фобия, и избавившись от подобного страха, вы автоматически выключите осторожность, внимательность, чем повышаете уровень риска

Когда страх возникает после тяжелой аварии, унесшей жизни людей или повлекшей тяжелые физические травмы, то тут имеет место посттравматическое стрессовое расстройство и оставлять его в нетронутом состоянии, надеясь извлечь выгоду, может быть небезопасно. Психика пережила тяжелое потрясение, фрустрацию прежних убеждений, значит необходимо восполнение психических ресурсов и поиск новых опор. Лучше обратится к специалисту, специализирующемуся на кризисных ситуациях и умеющему работать с психотравмой – так процесс реабилитации пройдет быстрее и экологичнее.

Синдром выжившего или чувство вины практически всегда сопровождает водителей, побывавших в ДТП, где погибли люди. Подобные чувства очень тяжелы и самостоятельно их перерабатывать можно несколько лет, несмотря на то, что фактически водитель поступил единственно верным образом. Признания за собой права на дальнейшую свободную жизнь и снятие вины включает множественные меры реабилитации, работы с психотравмой, объективной оценки ситуации, что лучше производить совместно с психологом.

Как после произошедшего ДТП побороть страх вождения? Обычные советы садиться за руль чаще и заставлять себя практиковаться в данном случае будут лишь усугублять полученную травму, поскольку возвращение на дорогу будет возможно после выравнивания психоэмоционального состояния человека. Лучше передвигаться в машине в качестве пассажира, причем столько времени, сколько понадобиться. Сторонние советы и убеждения, почему необходимо быстрее вернуться за руль лучше игнорировать, а дать себе возможность побыть в различных ролях, возможно желания быть водителем больше никогда не появится в душе, значит так.

Если ситуация жизни такова, что необходимо возвращение к управлению автомобилем, но есть страх повторения аварии, то имеет смысл пройти курсы контраварийного вождения в экстремальных условиях. Они все ориентированы на повышение квалификации и тренировку тела реагировать автоматически правильно в нестандартных ситуациях. Если ваш страх связан именно с возможностью повторения исхода, то дополнительные знания уберут тревогу и придадут уверенности. Возвращайтесь к вождению так же постепенно, как это было на этапах учебы – вначале с кем-то, тщательно планируя маршрут, освежая в голове теоретические знания и обновленные правила.

Советы по преодолению боязни вождения

Если страх присутствует, его нужно обязательно убрать, особенно когда становится понятна его причина. Для того чтобы новичку перебороть свою боязнь и ездить на машине, нужно просто прислушаться к советам бывалых водителей.

1. Практика. Это первое и главное условие для человека, который задается вопросом, как преодолеть сильный страх вождения автомобиля. Чем больше вы будете ездить, тем больше у вас будет навыков. Да, вполне возможно, вы «наломаете» дров и где-то допустите ошибку, но не бывает опыта без недочетов. Старайтесь ездить как можно чаще, причем начните со светлого времени суток. Можно поначалу выбирать легкие маршруты, где движение не слишком оживленное, и вероятность, что из-за угла на вас выскочит авто, сводится к минимуму. Старайтесь также отправляться по тем дорогам, которые вам хорошо известны. Пусть поначалу это будет один и тот же маршрут, но как только вы почувствуете в себе силы, можете усложнять задание. Кроме того, можете постепенно выезжать по знакомым местам в темное время суток, привыкая к разному варианту вождения. Чтобы преодолеть страх вождения, можно также прикрепить значок «У» на капоте, и тогда водители будут знать, что перед ними – новичок.
2. Знания ПДД – это сила. Кто бы что ни говорил, однако, водитель, который хорошо знает правила дорожного движения, чувствует себя намного увереннее, садясь за руль. Человек, владеющий знаниями, не боится стать жертвой ДТП.
3. Курс на позитив. Если вы хотите узнать, как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине, коим вы пока являетесь, необходимо настроиться только на позитивный лад. Вместо жутких картинок аварий, рисующихся в вашем подсознании, визуализируйте о том, как прекрасно вам все удается. Ни одному парню и ни одной девушке еще не удалось стать заправским водителем с первой попытки, поэтому нужно утешить себя тем, что со временем все получится. Главное – избавиться от плохих мыслей об аварии, которые, как известно, могут материализоваться.
4. Понимание того, что вы не хуже. Низкая самооценка – это то, что мешает жить очень многим. Молодые водители не исключение, ведь им часто трудно начать верить в себя и свои возможности. Психологи на вопрос о том, как побороть страх вождения автомобиля, отвечают с полной уверенностью – нужно повышать свою самооценку, а также устойчивость к критике. Даже если вам на дороге встретятся недовольные водители, не стоит обращать на них внимания и болезненно реагировать. В конце концов, прежде чем стать профессионалами, они были такими же начинающими, как и вы.

Помощь психолога

Если новичку не удается справиться с боязнью езды самостоятельно, и вопрос «Как перебороть страх перед вождением автомобиля» остается открытым, придется подключить к решению проблемы специалиста. Разнообразные упражнения и практики помогают изменить свое отношение к вождению на машине в положительную сторону.

На занятиях у психолога можно поработать над своими страхами, нарисовав их на листе бумаги. Этот способ старый, но очень надежный, ведь графика позволяет осознать свою проблему и взглянуть ей в «глаза». После этого рисунок можно сжечь, таким образом, изгоняя из себя страх.

Отличным вариантом могут стать дыхательные упражнения.

Есть также вариант, при котором всю негативную информацию можно проговорить или представить себе до мельчайших деталей. Например, это может быть ситуация на дороге, когда сломалась машина или вас остановил инспектор ГАИ. Проживите этот момент и поделитесь им после всего с психологом. Так называемая проработка ситуации позволяет почувствовать свой страх и уничтожить его. Теперь у вас вряд ли останутся вопросы, связанные с тем, как перебороть свой страх вождения автомобиля и все-таки сесть за руль.

Как побороть страх вождения автомобиля?

Могу с уверенностью сказать, что не только вы исключение из правил – вождение транспортного средства в большом мегаполисе является постоянным стрессом не только для начинающих водителей, но и с большим стажем.

Но нас не волнует, как там дела обстоят у других. Нам нужно знать, как можно побороть собственный страх перед вождением, то есть как нужно вести себя в этом бурном потоке непредсказуемого и хоатичного «железа». И это можно сказать является первым заблуждением.

На самом же деле, все автомобильные дороги, будь то они находятся в нашей стране или в какой либо другой, подчинены четко спланированным Правилам.  Никто не говорит, что нарушений не бывает, но опять таки их же совершают люди, а Правила Дорожного движения является сформированным алгоритмом. И чем раньше вы сможете это понять, тем лучше и проще будет для вас.

Теперь вам нужно сесть в спокойной обстановке и на листке бумаги набросать по пунктам причины, которые вызывают страх перед самостоятельным вождением автомобиля.

Чтобы поборот страх, вам должна быть видна проблема в целиком.

Какие существуют традиционные причины боязни по вождению автомобиля?

1) Неуверенность. Данный комплекс неполноценности возникает у многих. Создать его не сложно, но только избавиться бывает очень трудно. Хотя если все делать как положено, ничего трудного в этом нет. Например, у вас же нет амнезии или склероза, так почему в самом начале занятий, начинаете убеждать себя в том, что не сможете запомнить команды регулировщика на перекрестке. С чего же вы решили, что не сможете их запомнить?

2) Ответственность. То есть вы уже начинаете думать, что же вам нужно делать, надеюсь этого некогда не случиться, если вы собьете пешехода, врежетесь в соседний автомобиль, или проедите на запрещающий знак. Тогда почему вы  не о чем подобном не думаете при кормлении маленького ребенка, или когда перебегаете дорогу.

3) Хамство и дибилизм на дороге. Вы думаете, как бы на дороге не встретиться с хамами и дибилами, причем они могут быть как среди автомобилистов пешеходов, так и чего же греха таить, среди работников ГИБДД.  Ведь не меньше же таких людей на улице и в маршрутках.

4) Опыт вождения слишком маленький. Это можно сказать вообще не является причиной. Но ведь дома сидя или лежа на диване, опыт по вождению у вас никак не наберется.

5) У вас картинки или телехроники о ДТП вызывают негативные эмоции. От несчастных случаев никто не застрахован. И об этом все прекрасно знают.

Причины возникновения

Боязнь вождения кроется глубоко в причинах, которые этот страх и провоцируют. Чаще всего, человек не боится именно водить машину, а переживает по поводу того, к чему это может привести.

Страшные истории знакомых, рассказы о ДТП в самых ярких красках обычно приводят к тому, что водитель вообще может отказаться садиться за руль.

Итак, причины:

1. Страх ДТП. Является самой распространенной причиной, по которой возникает амаксофобия. Никто не хочет быть участником или виновным в такой ситуации и это вполне нормально. Боязнь попасть в ДТП возникает как у новичков, так и у опытных водителей, которые сами попадали в аварию, или же были ее свидетелем. Для преодоления этого страха нужно как можно больше практиковаться, или пройти курсы по контраварийной подготовке. Если страх основывается на пережитом ДТП, то стоит обязательно обратиться за психологической помощью.
2. Боязнь машины. В представлении водителей, страдающих фобией, машина — это огромный зверь у которого очень сложный организм, им тяжело управлять и очень легко допустить ошибку. Многие боятся, что не справятся с управлением и это может привести к последствиям. Для того, чтобы побороть страх, нужно хорошо изучить механизм и строение машины. Убедиться в том, что это всего лишь средство передвижения которым управляете вы, а не оно вами. Ну и конечно же, как можно больше практиковаться.
3. Страх перед встречной машиной. Видя, как по встречной полосе с огромной скоростью мчит машина, человек начинает впадать в панику, ему кажется, что в него сейчас обязательно врежутся. Стоить помнить о том, что во встречной машине сидит точно такой же водитель, как и вы. Возможно, он испытывает тот же страх.
4. Страх повредить авто. Автомобиль — это не дешевое удовольствие, поэтому вполне нормально, если вы боитесь повредить его. Если вы новичок, то не стоит учиться ездить на новой, дорогой машине. Тогда вам не будет страшно, что вы можете повредить дорогой автомобиль. Не забудьте оформить страховку. В случае чего, она покроет все ваши затраты.
5. Боязнь причинить вред пешеходам и пассажирам. Когда в машине полно пассажиров, а особенно детей, водитель может испытывать страх. Это естественно. В таком случае, нужно быть более сосредоточенным на дороге, не превышать скорость, придерживаться ПДД.
6. Страшно ездить в чужой машине. Бывает такое, что водителю страшно садиться за руль именно чужой машины. Он чувствует себя не в своей тарелке, еще и боится повредить чужое имущество. В таком случае, стоит сводить к минимуму поездки на чужих автомобилях.

Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему и помогают «взять себя в руки»

Проделайте следующие упражнения непосредственно перед тестом:

Ауторегуляция дыхания. В данном случае на первом месте должен быть именно ритм, а затем уже продолжительность вдохов и выдохов. Что дает ауторегулируемое дыхание? Спокойное дыхание может предупредить перепады настроения, поможет быстро успокоиться.

Противострессовое дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, после чего буквально на мгновение задержите дыхание, далее медленно сделайте выдох. Обязательно представьте что-то очень приятное, при этом, если вам позволяют условия, закройте глаза.

Минутная релаксация. Для этого упражнения вам необходимо максимально расслабить уголки рта, а также и мышцы лица. Сконцентрируйтесь на положении вашего тела и на выражении лица, так как именно они отражают абсолютно все ваши эмоции и состояние души.

Способы устранения страха

Есть несколько методов, благодаря которым можно побороть страх вождения

Важно справиться как с внешними, так и с внутренними страхами и добиться положительной динамики в собственных мыслях. Таким способом можно избавиться от фобии

Нужно просто понять, в чем заключается страх, какова его причина, что является преградой к тому, чтобы правильно управлять транспортным средством.

Перед тем как сесть в транспорт, нужно убедиться, что он технически исправен. Желательно такую проверку делать в начале каждого выезда. Это поможет ответить на вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля. Нужно следовать следующему алгоритму:

у транспортного средства должно быть достаточное количество топлива на планируемую дистанцию
далее важно проверить наличие тормозной жидкости и масла в двигателе
если есть такая необходимость, то стоит подкачать шины
тормоза должны быть исправными, а аккумулятор заряжен

Такие действия в комплексе помогут победить страх водить машину. Далее стоит создать максимально комфортные условия для управления транспортным средством. Можно привести в удобное положение сиденье у водителя, отстроить зеркала. Желательно выбрать мягкую и удобную обувь для поездки.

Дополнительно психотерапевты советуют придерживаться следующих рекомендаций, чтобы побороть страх вождения автомобиля у новичков:

Управлять транспортным средством желательно на системной основе. По возможности можно, например, подвозить жену на работу, а ребенка в садик. Расстояния не играют роли.

Лучше выбирать время, когда на дороге минимальное количество других транспортных средств

Так легче контролировать ситуацию
Здесь важно обращать внимание на дорожные знаки, разметку. Можно выбирать разные скоростные режимы, проверять собственные знания Правил дорожного движения
Все действия таким способом должны доводиться до автоматизма.

Желательно запоминать наиболее удобные и комфортные с психологической точки зрения маршруты

Мозг быстро привыкает к транспортному средству. Для человека, страдающего боязнью вождения автомобиля, понятна знакомая схема. Например, можно построить логистику из офиса домой с заездом в школу, магазин и банк.

Также во время управления транспортным средством психологи рекомендуют выбирать приятную музыку

Не стоит включать большую громкость, так как это будет рассеивать внимание во время движения. Достаточно расслабляющей композиции на фоне

Не нужно стараться подстроиться под других водителей. Не все из них соблюдают Правила дорожного движения и не знают наверняка, как вести себя в экстренных ситуациях

Важно иметь возможность отслеживать дорожные знаки, следить за разметкой и контролировать скорость движения. По такому алгоритму преодолевается страх водить машину.

Если произошла поломка автомобиля, то не нужно сразу же паниковать. Нужно действовать по следующей схеме:

• сперва включить аварийные огни
• далее выставить знак об аварийной остановке
• позвонить в специальные службы, которые занимаются эвакуацией транспортных средств

При возникновении сильных панических атак или непреодолимого страха, можно позвонить родственникам или близким друзьям и рассказать им о случившемся. Нередко человек со стороны может дать совет, как поступить с машиной, куда обратиться.